Есть всего несколько вещей, которые будут общими для тренировок по всем видам спорта. И ОФП — одна из таких.
Общая физическая подготовка — важная часть тренировочного процесса. Она помогает развить основные физические качества спортсмена: скорость, выносливость, координацию, силу. Причем, делать это комплексно, поскольку один навык тесно связан с другим: например, сила невозможна без скорости, а без выносливости и координации вообще не стоит выходить на татами.
В киокушинкай каратэ используется целый комплекс упражнений, направленных на развитие общей физической подготовки. В зависимости от этапа подготовки тренер выбирает те или иные упражнения, уменьшает или увеличивает нагрузку. Особое внимание у каратистов уделяется развитию скоростно-силовых качеств, общей выносливости. Такие упражнения увеличивают работоспособность спортсмена, а также тренируют его волю. Ведь интенсивная нагрузка требует дисциплины и самоотдачи.
Общая физическая подготовка является важной частью не только тренировок, но и экзамена на ученические и мастерские степени. На каждом этапе спортсмены киокушинкай каратэ должны выполнить определенное количество отжиманий, приседаний, подъемов корпуса, прыжков через пояс. Для старших поясов добавляется хождение на руках. Без этих навыков невозможно гармоничное развитие каратиста.
Почему же ОФП так важна в киокушинкай каратэ? Потому что подготовленное тело — основа безопасности на тренировках и в поединках. Крепкие мышцы пресса, натренированные руки и ноги, подвижные суставы, высокая выносливость сводят к минимуму риск травм и служат своего рода естественным “щитом” спортсмена.
Для того, чтобы сделать тренировки по ОФП наиболее эффективными нужно соблюдать три основных правила. Во-первых, начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Во-вторых, вносить в занятие разнообразие. Тренировки должны включать в себя упражнения на разные группы мышц. Даже привычные отжимания можно трансформировать под свои потребности. И третье, самое главное — заниматься нужно регулярно. Тогда вы быстро заметите прогресс!