Ката в каратэ киокушинкай: что это такое, полный список и классификация

Что такое ката

Ката (яп. 形 - «форма») - это строго определённая последовательность оборонительных и наступательных техник, выполняемых против одного или нескольких воображаемых противников. Ката является одним из трёх основных разделов каратэ наряду с кихон (базовая техника) и кумитэ (спарринг).

Принцип ката основан на идее, что многократное повторение одних и тех же движений (тысячи и десятки тысяч раз) доводит технику до автоматизма. В реальной боевой ситуации тело работает на рефлексах, заложенных практикой ката, без участия сознательного мышления.

Основатель киокушинкай Масутацу Ояма считал ката обязательным элементом подготовки и оценивал их как 50% всей тренировочной работы бойца. Об одном из высших ката - Теншо - он говорил: «Человек, который тысячи раз выполнил Теншо и хорошо понимает его теорию, может не только отразить любую атаку, но и всегда найдёт преимущество для себя».

Для чего нужны ката

Ката решают несколько задач одновременно:

Техника и точность. Ката оттачивают правильность выполнения ударов, блоков и стоек. Каждое движение должно быть выполнено с максимальной точностью - правильное положение рук и ног, углы поворотов, высота стоек.

Концентрация и дыхание. Выполнение ката требует полной сосредоточенности. Каждый удар сопровождается правильным дыханием, а ключевые моменты отмечаются выкриком «киай».

Понимание боя. Ката - это не просто гимнастика. За каждым движением стоит конкретная боевая ситуация: блок от определённой атаки, контрудар, уход с линии атаки. Расшифровка боевого применения ката называется «бункай».

Физическая подготовка. Регулярная практика ката развивает баланс, координацию, гибкость, выносливость и взрывную силу.

Медитативный эффект. Многократное повторение ката с полной концентрацией оказывает медитативное воздействие, тренирует способность к сосредоточению.

Полный список ката в киокушинкай каратэ

В киокушинкай каратэ существует система ката, в которой объединены влияния двух школ окинавского каратэ - Наха-тэ (южное направление, мягкие круговые техники) и Сюри-тэ (северное направление, мощные прямолинейные техники). Масутацу Ояма тренировался у мастеров обоих направлений и объединил их в своём стиле.

Следует учитывать, что в разных организациях (IKO, WKO, Kyokushin-kan и др.) некоторые ката могут немного различаться в деталях выполнения.

Простейшие базовые ката - Тайкёку

Серия ката Тайкёку (яп. 太極 - «великий предел») была разработана Гитином Фунакоси, основателем Сётокан, как вводные формы для начинающих. Масутацу Ояма высоко оценивал их значение, сравнивая освоение Тайкёку с умением ползать - навыком, без которого невозможно научиться ходить.

Все три ката Тайкёку выполняются по одинаковой схеме на 20 шагов. Каждый поворот сопровождается блоком, каждый прямой шаг - ударом. На 8-м и 16-м шаге выполняется «киай».

Тайкёку соно ичи - нижний блок (гэдан-барай) + прямой удар (ой-цуки)
Тайкёку соно ни - верхний блок (дзёдан-укэ) + прямой удар (ой-цуки)
Тайкёку соно сан - блок внутрь (ути-укэ) + прямой удар (ой-цуки)

Дополнительные простейшие ката

Сокуги Тайкёку соно ичи, ни, сан - варианты Тайкёку с выполнением техник ногами
Ура Тайкёку соно ичи, ни, сан - зеркальные формы Тайкёку (все движения в обратном направлении)

Базовые ката - Пинан

Серия ката Пинан (яп. 平安 - «мирный разум», «спокойствие и безопасность») часто является первой серьёзной серией ката, которую изучают ученики. Несмотря на репутацию «ката для новичков», Пинан представляют собой последовательную систему изучения методов боя. Все пять ката начинаются с блока - в соответствии с принципом каратэ «в каратэ нет первого удара» (каратэ ни сэнтэ наси).

Пинан соно ичи - основы блоков и прямых ударов
Пинан соно ни - добавляются удары ногами
Пинан соно сан - работа на ближней дистанции
Пинан соно ён - комбинированные техники
Пинан соно го - наиболее сложное из серии, включает прыжки

Также существуют зеркальные формы: Ура Пинан соно ичи-го.

Дыхательные ката

Санчин но ката (яп. 三戦 - «три боя») - фундаментальное ката, пришедшее из школы Наха-тэ. Развивает правильное дыхание (ибуки), укрепляет тело и дух. «Три боя» символизируют борьбу разума, тела и духа. Санчин выполняется с характерным силовым дыханием и медленными, напряжёнными движениями.
Теншо (яп. 転掌 - «поворачивающиеся ладони») - создано Чоюном Мияги как дополнение к Санчин. Ояма называл его самым обязательным из всех продвинутых ката. Теншо развивает мягкие, круговые техники защиты и контратаки открытыми руками.

Усложнённые ката

Янцу - ката, уникальное для киокушинкай (практически не встречается в других стилях). Перевод неоднозначен, часто интерпретируется как «сохранение чистоты»
Цуки но ката (яп. 突きの型 - «ката ударов») - типичный представитель северного (Сюри-тэ) направления с прямолинейными мощными техниками
Сайфа (Сайха) (яп. 砕破 - «разрушение, крушение») - ката южного направления с мощными ударами и техниками ближнего боя
Гэкисай дай (яп. 撃砕大 - «большое разрушение крепости») - боевое ката, нацеленное на разрушение обороны противника
Гэкисай сё (яп. 撃砕小 - «малое разрушение крепости») - более техничная версия Гэкисай дай с элементами круговых движений
Бассай дай - «прорыв крепости», одно из наиболее известных ката в мире каратэ

Сложные ката

Сэйэнчин - часто переводится как «шторм внутри спокойствия». Характеризуется мощными низкими стойками и техниками захвата
Канку дай (яп. 観空大 - «созерцание неба, большая версия») - одно из самых длинных и сложных ката в киокушинкай. Ката северного направления, включающее прыжки и широкие размашистые техники. Движение раскрытых ладоней к небу в начале ката дало название символу каратэ киокушинкай - Канку

Высшие ката

Сусихо (яп. 五十四歩 - «54 шага») - одно из наиболее продвинутых ката, пришедшее из Сюри-тэ. Требует высочайшего уровня координации и техники
Гарю (яп. 臥龍 - «опирающийся дракон») - ката, созданное самим Масутацу Оямой. Гарю было его псевдонимом в ранней карьере. Философский смысл: великий человек, обладающий силой, но выбирающий смирение
Сэйпай (яп. 十八手 - «восемнадцать рук») - одно из самых продвинутых ката школы Наха-тэ. Версия киокушинкай существенно отличается от версии Годзю-рю

Ката и пояса: какие ката нужны на аттестации

На квалификационных экзаменах каратист должен продемонстрировать знание определённых ката, соответствующих его уровню. С каждым поясом список растёт. Ниже приведена ориентировочная программа (может различаться в зависимости от федерации):

10 кю (оранжевый пояс с полоской) - Тайкёку соно ичи, ни, сан

9 кю (оранжевый пояс) - добавляются Сокуги Тайкёку, Пинан соно ичи

8 кю (синий пояс с полоской) - добавляется Пинан соно ни

7 кю (синий пояс) - добавляется Пинан соно сан, Санчин но ката

6 кю (жёлтый пояс с полоской) - добавляется Пинан соно ён

5 кю (жёлтый пояс) - добавляется Пинан соно го, Ура Тайкёку

4 кю (зелёный пояс с полоской) - добавляются Янцу, Цуки но ката

3 кю (зелёный пояс) - добавляются Сайфа, Гэкисай дай

2 кю (коричневый пояс с полоской) - добавляются Гэкисай сё, Сэйэнчин

1 кю (коричневый пояс) - добавляются Канку, Теншо

I дан (чёрный пояс) - все ката плюс Сусихо, Гарю, Сэйпай

Важно: это ориентировочная программа. Точные требования зависят от конкретной организации и федерации. Уточняйте программу аттестации у своего тренера.

Ката и кумитэ: что важнее

Этот вопрос часто задают ученики. Ответ прост - оба раздела необходимы:

Кумитэ - это практическое применение техники в бою с реальным соперником. Ката - это оттачивание самой техники, стоек и перемещений в идеальной форме. Кумитэ без ката - это бой без фундамента. Ката без кумитэ - это теория без практики.

При этом не каждый каратист обязан выступать на соревнованиях по кумитэ. Соревнования по ката - это отдельная дисциплина, где спортсмены демонстрируют мастерство выполнения формальных комплексов.

Соревнования по ката

В киокушинкай каратэ соревнования по ката проводятся как отдельная дисциплина на местном и международном уровнях. Участвуют мужчины, женщины и дети различных возрастов.

Формат соревнований. Как правило, соревнования проходят в два этапа. В предварительном раунде все участники выполняют обязательное ката. Финалисты выполняют свободное ката из утверждённого списка (обычно это сложные и высшие ката: Сайха, Сэйэнчин, Канку, Сэйпай, Гарю, Сусихо).

Критерии оценки. Судьи оценивают:

правильность технических элементов (стойки, удары, блоки, повороты)
ритм и темп выполнения
силу и концентрацию ударов (кимэ)
правильное дыхание и «киай»
баланс и устойчивость
общее впечатление и боевой дух

Отсчёт ведётся от базовой оценки 8.0. За ошибки снимают 0.1-0.2 балла, при дисквалификации ставят 6.0. За отличное выполнение отдельных элементов судьи могут начислять по 0.1 балла.

Происхождение ката киокушинкай

Ката, входящие в программу киокушинкай, имеют разное происхождение, отражая два основных течения окинавского каратэ:

Наха-тэ (южное влияние) - мягкие, круговые техники, работа на ближней дистанции: Санчин, Теншо, Гэкисай сё, Гэкисай дай, Сайфа, Сэйэнчин, Сэйпай

Сюри-тэ (северное влияние) - мощные прямолинейные техники, широкие размашистые движения, прыжки: Цуки но ката, Канку, Сусихо

Созданные в киокушинкай: Янцу и Гарю практически не встречаются в других стилях каратэ (хотя иногда обнаруживаются в стилях, являющихся ответвлениями киокушинкай).

Базовые ката (Тайкёку и Пинан) пришли из Сётокан. Примечательно, что именно простейшие ката северного направления Ояма отобрал для начинающих, а более продвинутые ката взял преимущественно из южных источников.

Видео: ката Тайкёку

Ката Тайкёку в исполнении Президента Красноярской региональной общественной спортивной организации «Федерация киокусинкай карате», обладателя IV дана киокушинкай каратэ Александра Александровича Демянюка.

Основные правила выполнения ката

Независимо от уровня сложности, при выполнении любого ката соблюдаются общие правила:

Начало и конец в одной точке. Правильно выполненное ката заканчивается точно в том месте, где началось. Если вы оказались в другой точке - где-то допущена ошибка в длине шагов или углах поворотов.

Чередование напряжения и расслабления. Тело напрягается только в момент удара или блока (кимэ), в остальное время мышцы расслаблены. Постоянное напряжение замедляет движения и расходует энергию.

Дыхание. Выдох совпадает с ударом или блоком. Вдох - при подготовке к следующему движению. В дыхательных ката (Санчин, Теншо) используется специальное силовое дыхание ибуки.

Взгляд (мэцукэ). Глаза всегда направлены в сторону воображаемого противника. Поворот головы предшествует повороту тела.

Скорость и ритм. Ката выполняется не в одном темпе. Быстрые серии ударов чередуются с медленными силовыми движениями. Умение правильно расставить акценты - признак мастерства.

Видео подготовлено Александром Александровичем Демянюком, Президентом Красноярской региональной общественной спортивной организации «Федерация киокусинкай карате», обладателем IV дана киокушинкай каратэ.

"Kyokushin Profi"

"Kyokushin Profi"

Ката в каратэ киокушинкай: что это такое, полный список и классификация

Что такое ката

Для чего нужны ката